Esta atividade é conceituada como um conjunto de práticas físicas, elaboradas a partir da atividade profissional exercida durante o expediente, que visa compensar as estruturas mais utilizadas no trabalho e ativar as que não são requeridas, relaxando-as e tonificando-as.
OBJETIVOS:
- Diminuir os custos com assistência médica;
- Diminuir o absenteísmo;
- Preparar o corpo para a execução do trabalho e recuperá-lo da fadiga;
- Corrigir os vícios posturais, com adoção de posturas corretas para a função;
- Aumentar a flexibilidade e a força muscular, prevenindo a ocorrência de lesão inflamatória;
- Recuperar o nível de atenção e capacidade de concentração após um determinado período de trabalho;
- Diminuir a queixa de dor no corpo provocada pelo trabalho.
TIPOS DE GINÁSTICA LABORAL
A ginástica laboral pode ser realizada no início (preparatória), durante (compensatória) e após o trabalho (relaxamento).
GINÁSTICA LABORAL PREPARATÓRIA:
Realizada no início da jornada de trabalho ou nas primeiras horas, tem como objetivo principal preparar o trabalhador aquecendo os grupos musculares que serão solicitados nas suas tarefas e despertando-os para que se sintam mais dispostos ao iniciar o trabalho.
Sessão de exercícios realizada antes do início das atividades laborativas, que visa preparar o corpo para o trabalho, aquecendo e melhorando a mobilidade e a eficiência muscular. Indicada para os setores onde existe emprego de força ou esforço físico intenso com duração de 5 à 10 minutos.
Deveríamos fazer um aquecimento independente da função ou local de trabalho todos os dias, pois, o nosso organismo inicia suas atividades após um período de repouso, sendo que o nosso corpo ainda não está totalmente ativado.
GINÁSTICA LABORAL COMPENSATÓRIA:
Realizada durante a jornada de trabalho, com duração aproximada de 10 minutos. Interrompe a monotonia operacional, aproveita as pausas para executar exercícios específicos de compensação aos esforços repetitivos, e às posturas inadequadas solicitadas nos postos operacionais.
Sessão de exercícios realizada durante a atividade laborativa, em forma de pausa ativa, que visa compensar o corpo da fadiga física e mental, da exposição a agentes lesionadores fazendo a “drenagem muscular”, que elimina o excesso de toxinas musculares, compensando as posturas inadequadas e melhorando a atenção. Indicada para os setores onde há repetitividade ou necessidade de atenção centrada por período prolongado.
Com a ginástica de pausa, é possível, além de aplicar os exercícios compensatórios, incentivar a correção postural, a conscientização, as automassagens e massagens.
GINÁSTICA LABORAL DE RELAXAMENTO:
Realizada após o expediente de trabalho com duração aproximada de 10 minutos.
Tem como objetivo reduzir a tensão muscular criada pelas atividades realizadas no trabalho, para que estes músculos não desenvolvam, aos poucos, micro lesões que irão acarretar em lesões maiores com o passar dos dias.
Sessão de exercícios realizada ao final das atividades laborativas, que visa recuperar o corpo da fadiga física e mental, provocando a sensação de bem estar. Tem ótimo efeito sobre o trabalhador que não se sente corroído pelo trabalho, melhorando a disposição para o dia seguinte. Indicada para todos os setores, principalmente aqueles que dependem de descanso após o trabalho (turnos da noite e madrugada), setores administrativos e atendimento ao público.
Os exercícios de relaxamento realizados em forma de alongamento e consciência corporal possibilitam que a pessoa encontre o autoconhecimento.
BENEFÍCIOS:
A Ginástica Laboral propicia benefícios fisiológicos, psicológicos, sociais e empresariais:
- FISIÓLOGICOS;
- PSICOLÓGICOS;
- EMPRESARIAIS;
- SOCIAIS.
BENEFÍCIOS FISIOLÓGICOS:
- Promove a sensação de disposição e bem estar para o trabalho;
- Combate e previne doenças profissionais, sedentarismo, estresse, depressão, ansiedade;
- Melhora a flexibilidade, a coordenação, força, ritmo, agilidade e a resistência, promovendo uma maior mobilidade e melhor postura;
- Diminui as inflamações e traumas;
- Diminui a tensão muscular desnecessária;
- Diminui o esforço na execução das tarefas diárias;
possibilita melhor utilização das estruturas osteo-mio-articulares, como maior eficiência e menor gasto energético por movimento;
- Redução da sensação de fadiga no final da jornada;
Propicia através da realização dos exercícios características preparatórias, compensatórias e relaxantes no corpo humano, bem como os principais benefícios, fisiológicos relacionados ao exercício sobre os sistemas cardíaco, respiratório, esquelético, entre outros bem documentados nas evidências científicas.
BENEFÍCIOS PSICOLÓGICOS:
- Favorece a mudança da rotina;
- Reforça a auto-estima e melhora a auto-imagem;
- Mostra a preocupação da Empresa com seus funcionários;
- Melhora a capacidade de atenção e concentração no trabalho;
- Desenvolve a consciência corporal;
- Combate tensões emocionais;
- Melhora do equilíbrio biopsicológico.
BENEFÍCIOS EMPRESARIAIS:
- Propicia maior produtividade por parte do trabalhador;
- Melhora a imagem da instituição perante os empregados e a sociedade;
- Diminui o número de queixas, afastamentos médicos, acidentes e lesões;
- Reduz os gastos com afastamentos e substituições de pessoal.
BENEFÍCIOS SOCIAIS:
- Desperta o surgimento de novas lideranças;
- Favorece o contato pessoal;
- Promove a integração social;
- Favorece o trabalho em equipe;
- Melhora as relações interpessoais.
OBJETIVOS:
- Diminuir os custos com assistência médica;
- Diminuir o absenteísmo;
- Preparar o corpo para a execução do trabalho e recuperá-lo da fadiga;
- Corrigir os vícios posturais, com adoção de posturas corretas para a função;
- Aumentar a flexibilidade e a força muscular, prevenindo a ocorrência de lesão inflamatória;
- Recuperar o nível de atenção e capacidade de concentração após um determinado período de trabalho;
- Diminuir a queixa de dor no corpo provocada pelo trabalho.
TIPOS DE GINÁSTICA LABORAL
A ginástica laboral pode ser realizada no início (preparatória), durante (compensatória) e após o trabalho (relaxamento).
GINÁSTICA LABORAL PREPARATÓRIA:
Realizada no início da jornada de trabalho ou nas primeiras horas, tem como objetivo principal preparar o trabalhador aquecendo os grupos musculares que serão solicitados nas suas tarefas e despertando-os para que se sintam mais dispostos ao iniciar o trabalho.
Sessão de exercícios realizada antes do início das atividades laborativas, que visa preparar o corpo para o trabalho, aquecendo e melhorando a mobilidade e a eficiência muscular. Indicada para os setores onde existe emprego de força ou esforço físico intenso com duração de 5 à 10 minutos.
Deveríamos fazer um aquecimento independente da função ou local de trabalho todos os dias, pois, o nosso organismo inicia suas atividades após um período de repouso, sendo que o nosso corpo ainda não está totalmente ativado.
GINÁSTICA LABORAL COMPENSATÓRIA:
Realizada durante a jornada de trabalho, com duração aproximada de 10 minutos. Interrompe a monotonia operacional, aproveita as pausas para executar exercícios específicos de compensação aos esforços repetitivos, e às posturas inadequadas solicitadas nos postos operacionais.
Sessão de exercícios realizada durante a atividade laborativa, em forma de pausa ativa, que visa compensar o corpo da fadiga física e mental, da exposição a agentes lesionadores fazendo a “drenagem muscular”, que elimina o excesso de toxinas musculares, compensando as posturas inadequadas e melhorando a atenção. Indicada para os setores onde há repetitividade ou necessidade de atenção centrada por período prolongado.
Com a ginástica de pausa, é possível, além de aplicar os exercícios compensatórios, incentivar a correção postural, a conscientização, as automassagens e massagens.
GINÁSTICA LABORAL DE RELAXAMENTO:
Realizada após o expediente de trabalho com duração aproximada de 10 minutos.
Tem como objetivo reduzir a tensão muscular criada pelas atividades realizadas no trabalho, para que estes músculos não desenvolvam, aos poucos, micro lesões que irão acarretar em lesões maiores com o passar dos dias.
Sessão de exercícios realizada ao final das atividades laborativas, que visa recuperar o corpo da fadiga física e mental, provocando a sensação de bem estar. Tem ótimo efeito sobre o trabalhador que não se sente corroído pelo trabalho, melhorando a disposição para o dia seguinte. Indicada para todos os setores, principalmente aqueles que dependem de descanso após o trabalho (turnos da noite e madrugada), setores administrativos e atendimento ao público.
Os exercícios de relaxamento realizados em forma de alongamento e consciência corporal possibilitam que a pessoa encontre o autoconhecimento.
BENEFÍCIOS:
A Ginástica Laboral propicia benefícios fisiológicos, psicológicos, sociais e empresariais:
- FISIÓLOGICOS;
- PSICOLÓGICOS;
- EMPRESARIAIS;
- SOCIAIS.
BENEFÍCIOS FISIOLÓGICOS:
- Promove a sensação de disposição e bem estar para o trabalho;
- Combate e previne doenças profissionais, sedentarismo, estresse, depressão, ansiedade;
- Melhora a flexibilidade, a coordenação, força, ritmo, agilidade e a resistência, promovendo uma maior mobilidade e melhor postura;
- Diminui as inflamações e traumas;
- Diminui a tensão muscular desnecessária;
- Diminui o esforço na execução das tarefas diárias;
possibilita melhor utilização das estruturas osteo-mio-articulares, como maior eficiência e menor gasto energético por movimento;
- Redução da sensação de fadiga no final da jornada;
Propicia através da realização dos exercícios características preparatórias, compensatórias e relaxantes no corpo humano, bem como os principais benefícios, fisiológicos relacionados ao exercício sobre os sistemas cardíaco, respiratório, esquelético, entre outros bem documentados nas evidências científicas.
BENEFÍCIOS PSICOLÓGICOS:
- Favorece a mudança da rotina;
- Reforça a auto-estima e melhora a auto-imagem;
- Mostra a preocupação da Empresa com seus funcionários;
- Melhora a capacidade de atenção e concentração no trabalho;
- Desenvolve a consciência corporal;
- Combate tensões emocionais;
- Melhora do equilíbrio biopsicológico.
BENEFÍCIOS EMPRESARIAIS:
- Propicia maior produtividade por parte do trabalhador;
- Melhora a imagem da instituição perante os empregados e a sociedade;
- Diminui o número de queixas, afastamentos médicos, acidentes e lesões;
- Reduz os gastos com afastamentos e substituições de pessoal.
BENEFÍCIOS SOCIAIS:
- Desperta o surgimento de novas lideranças;
- Favorece o contato pessoal;
- Promove a integração social;
- Favorece o trabalho em equipe;
- Melhora as relações interpessoais.
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www.nexocausal.fst.br
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